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Evolution-Training 2017-06-29T09:47:36+00:00

Evolution – Das Training

Sie wünschen sich einen fitten, starken, athletisch-muskulösen und gesunden Körper und möchten den Weg dorthin möglichst effizient, zielgerichtet und schonend gestalten? Ist dazu der klassische Weg mit durchgehenden Wiederholungen und der vielzitierten „konstanten Spannung“ im Kraft- bzw. Widerstandstraining mit Gewichten oder an Maschinen für diese Zielsetzung wirklich die beste Wahl?

Wer mit offenen Augen durch die Fitness-Studios geht wird feststellen, dass diese Vorgehensweise in der Praxis zu selten dazu führt, dass die Menschen ihre Ziele erreichen. Viele geben frustriert auf, wenn die Erfolge ausbleiben oder nicht in einem akzeptablen Verhältnis zum Einsatz stehen. Das muss nicht sein!

Selbst wenn Sie zu der genetischen Elite gehören, die mit jeder beliebigen Vorgehensweise Fortschritte macht: Ist beim Training nach den klassischen Trainingsansätzen das Verhältnis von Aufwand zu Ertrag wirklich optimal? Oder haben Sie nicht auch das Gefühl, dass bei einer alternativen Vorgehensweise eigentlich noch viel mehr möglich wäre?

Im Leistungssport (in allen Sportarten, in den Kraft- und Muskelaufbautraining eine entscheidende Rolle spielen, vor allem im Kraftsport und im Bodybuilding), also dort wo Details über Sieg oder Niederlage entscheiden, wird beim Widerstandstraining seit eh und je mit über den Bewegungsablauf veränderlicher Spannung und kurzen Pausen zwischen den Wiederholungen gearbeitet – zumindest dann, wenn es wirklich schwer und damit gleichzeitig besonders effektiv wird. P.I.T. Die Evolution nimmt diese oft nur un- bzw. unterbewusst und nicht konsequent im Sinne maximaler Hypertrophie (Muskelaufbau) verwendete Pausen-Technik aus dem Leistungssport auf und treibt Sie auf die Spitze:

JEDER einzelnen Wiederholung folgt eine kurze Pause!

Dank der der Kombination mit den Vorteilen die sich dadurch ergeben, dass bewusst jede einzelne Wiederholung aus der Ruhelage heraus mit dem positiven Anteil der Bewegung begonnen wird, wird P.I.T. Die Evolution zu einer innovativen Trainingsphilosophie, die es jedem ermöglicht sein Training effektiver, zielgerichteter und schonender zu gestalten.

 

P.I.T. Die Evolution bietet Ihnen folgende Vorteile:

  1. Zielgerichtetes Training: Durch den Beginn mit dem positiven Teil der Bewegung steuern Sie bewusst, welcher Muskel bzw. Muskelanteil arbeitet! Defizite können wesentlich gezielter trainiert werden. Jede Wiederholung ist ein Treffer!
  2. Schonendes Training: Durch die Pausen zwischen den Wiederholungen kann jede Wiederholung mit voller Konzentration und perfekter Technik ausgeführt werden. Gleichzeitig wird das benötigte Gewicht durch den positiven Start deutlich reduziert ohne dass die Spannung im Zielmuskel sinkt. Da Muskelversagen weder gewünscht noch notwendig ist, wird zudem das oftmals limitierende ZNS (Zentrale Nervensystem) geschont.
  3. Effizientes Training: Innerhalb eines Satzes können durch die Pausen deutlich mehr reizsetzende Wiederholungen an der Grenze zum Muskelversagen absolviert werden. Aufwand und Ertrag bzw. negativer Trainings-Stress und Nutzen im Sinne von Hypertrophie-Stimulation werden so in ein bestmögliches Verhältnis gebracht.
  4. Echte muskuläre Erschöpfung: Während der Pausen wird der Blutfluss wiederhergestellt, beim Training mit durchgehenden Wiederholungen hingegen wird der Muskel durch die Kontraktion abgeschnürt, er erstickt sozusagen an seinen eigenen Stoffwechselprodukten, die nicht abtransportiert werden können.

 

Diese kurze Einführung hat ihr Interesse geweckt?

Da P.I.T. aus dem Leistungssport kommt, finden Sie weitere Details in der Rubrik Hardcore. In meinem Buch wird diese jahrzehntelang in der Praxis erprobte Trainingsphilosophie bis ins letzte Detail erklärt (in absehbarer Zeit erhältlich!). Darüber hinaus erhalten Sie allgemeine Informationen zur praktischen Umsetzung von P.I.T. in der Videorubrik Allgemein.

Übungsbezogen liefern die Videos in der Rubrik Übungserklärungen/Tutorials anschauliche, praxisnahe Informationen. Die Videos der Rubrik Training Raw & Uncut zeigen Ihnen ungefiltert P.I.T.-Trainingssätze aus meinen Trainingseinheiten und den Einheiten meiner Athleten.

Die Angebote in der Rubrik Service bieten Ihnen alle nur erdenkliche Unterstützung bei der Realisierung ihrer persönlichen Ziele.

 

P.I.T. Die Evolution fasst all mein Wissen und all meine Erfahrungen, die ich in fast 20 Jahren Trainingspraxis, in zahlreichen Experimenten an mir selbst und anderen ambitionierten Athleten sowie im Rahmen meiner Seminare und Personal Trainings sammeln konnte, zusammen und macht Techniken aus dem Leistungssport für jeden Trainierenden greif- und nutzbar.

Legen auch Sie den Schalter um und erreichen Sie ihre Ziele! Ich wünsche Ihnen viel Spaß und viel Erfolg beim Ausschöpfen Ihres körperlichen Potentials mit P.I.T., der Evolution des Trainings mit Einzelwiederholungen!

Peter Baers